如何练好篮球?

想要练好篮球基本功，首先你需要训练好自己的弹跳能力，这样子才能够在接近篮筐的时候，能够更好的投进去球。在绝大多数情况下其实篮球还是一个非常耗体力的运动，所以说，在平时我们也可以选择多去健身房进行训练，特别是训练一下自己的上肢力量和下肢力量。

要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉，打起篮球自然就会得心应手了。

练好篮球的关键是多练，找到与球的默契，注意细节，持续改进。

投篮练习。投篮是指在比赛中将篮球投入对方篮筐的一个过程，是取得胜利的一种手段。总的来说，投篮分为单手投篮和双手投篮。对于新手来说。

门将如何准确站位

1、正面来球 守门员的基本站位应该在足球与球门线中点的连接线上。这样便于向前后左右移动。侧面来球 位于远端的脚可以站在足球与球门线中点的连接线上。这样身体会稍微偏向球门的近端。防守侧面来球，重心应放在球门近角，根据足球移动位置。

2、在这种情况下，守门员应站在人墙未遮挡的一侧准备防守。这是因为如果球绕过人墙，其速度会减慢，守门员有更多机会进行扑救。 如果守门员选择站在人墙遮挡的位置，那么未被遮挡的区域将面临极大的进球风险。实际上，在没有人墙遮挡的情况下，守门员面对的威胁与点球类似。

3、站位，守门员最重要的就是站位，站的位置永远都应该是最大限度的封住对方前锋的射门路线， 从对方拿球前锋到两个门柱形成一个角度，而守门员就应该站在这角度的中线上。 如果对方单刀就稍微前移，脚大概踩在那个角度的线上。

4、向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。 向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。 近距离大力射门，守门员快速扑接球。 守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。 力量练习方法 捏小皮球或网球：抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。

5、足球门应设在每条球门线的中央，由两根相距32米、与西面角旗点相等距离、直立门柱与一根下沿离地面44米的水平横木连接组成，为确保安全，无论是固定球门或可移动球门都必须稳定地固定在场地上。从距每个球门柱内侧5米（6码）处，画两条垂直于球门线的线。

6、足球中队员的站位是有多种战法的，有43442还有图中的1432等等（从左到右分别是2位前锋、3个中场球员、5个人的后卫线），足球队员按职责分为：守门员，后卫，中场，前锋。这要根据战术安排来定。守门员，负责守门，位置：球门前。后卫，负责防守，位置：一般为本方大禁区前10米。

怎样提高中后卫防空能力?

1、边后卫的职责：边后卫主要是要防守对方的边锋以及其他进攻队员在边路的活动，破坏对方由边路发动的进攻。同时还可利用插上助攻式运球来直接威胁对方球门。防守必要的时候，补充到中路队友的空缺。（2）中后卫的职责：中后位有突前中后卫和拖后中后卫之分。

2、入门级的中后卫，应该是从防空开始的。高空球的落点预判，起跳时机，等等都很重要。要养成有时候所站的位置不能做到预判跳起争顶，那也要跳起干预对方的落点判断的意识。防守对手的时候，只看对方上半身，不看下半身，侧身压低重心待起跑状，有经验后有时候可以连球都不用看。

3、给自己预留空间，让对方做出突破动作，跟上节奏，下脚果断，不拖泥带水。4防突破。这可能是普遍的阵地战中中后卫比较头疼的事情。当遇到喜欢传控的球队，需要时保持注意力。当某一个队员突然带球靠近禁区你就要小心了，这时候往往有对方球员会告诉插上。

4、尤其是防守反击时候，精准的长传会让球队的进攻变得简单又高效。 参与进攻 防守是中后卫的本职工作。但是在本职工作之外，中后卫在必要时也要有一定的得分或者组织能力，尤其是在全攻全守的战术体系下，显得越来越重要。

5、我也是业余足球队的中后卫，身高170CM，体重74KG，觉得提起来感觉还可以。热身一定要做好，比赛开始10分钟要特别注意动作，这个时候身体有时候僵硬，稳重为好。